ISSUE31 디톡스 다이어트 식단4가지와 디톡스 식재료 안녕하세요. 이번에는 디톡스 다이어트에 대해 알아보려고합니다. 몸을 정화시켜주고 리셋시켜주는 디톡스 다이어트는 다이어트를 진행하면서 한번쯤은 관심을 갖아보셨을 것 같습니다. 디톡스 다이어트에 도움이 될만한 디톡스 다이어트 식단을 알아보도록 하겠습니다. 몸을 맑고 가볍게 해주는 디톡스 식단을 알아보고 평소에 식습관 개선할 수 있도록 노력해봅시다! 디톡스 다이어트 식단은 하루나 이틀동안만 진행해줍니다. 정해긴 짧은 기간동안 식단에 나와있는 음식만 먹고 운동은 격하지 않게 진행합니다. 자몽 디톡스 다이어트 자몽은 지방을 분해해주고 해독 효과가 뛰어난 과일이라서 다이어트 중이라면 챙겨먹음 좋을 과일입니다. 또한 섬유질과 비타민C가 풍부하기 들어있습니다. 자몽 디톡스는 하루 종일 자몽을 먹는 방법입니다. 주스를 .. 2020. 6. 19. 체지방 줄이기를 돕는 생활습관 9가지 안녕하세요! 이번에는 체지방 줄이기에 대해 포스팅을 남겨보려고합니다. 체지방 줄이기는 결국 다이어트 성공을 의미하는데요, 체지방 줄이기를 돕는 생활습관들을 알아보고 하나씩 차근차근 습관개선을 진행해봅시다. 단기가 아닌 장기적은 다이어트를 위해서는 잘못된 생활습관들을 개선해나가는 것이 중요한데요, 그럼 체지방 줄이기를 돕는 생활습관에는 어떤게 있는지 체크해보겠습니다! 1. 충분히 잠 자기 연구 결과에 따르면 매일 밤 충분히 잠을 자지 않은 사람들이 스트레스에 더 시달리게되고 그렇게 되면 신진대사 속도가 느려져 밤에 독소제거능력이 떨어진다고합니다. 그결과 더 많은 체지방을 축척하게 된다고하는데요. 따라서 매일밤 적어도 7시간의 수면과 휴식을 취하는것이 다이어트 성공의 꼭 필요한 습관입니다. 2. 물 마시기 .. 2020. 6. 19. 오트밀 다이어트 칼로리와 GI지수, 효능 안녕하세요. 이번에는 오트밀 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 귀리라고도 불리는 오트밀은 다이어트로 식이를 조절하시는 분이라면 한번쯤 들어보셨거나 열심히 챙겨 드시는 분들이 많을 것 같은데요, 오트밀의 칼로리와 왜 다이어트에 좋은 식품인지, 장점과 먹는 방법등을 알아보도록 하겠습니다. 오트밀의 칼로리는? 오트밀은 뉴욕타임즈에 세계 10대 건강음식으로 선정되기도하였습니다. 오트밀의 칼로리는 100g당 372kcal라고 알려져있습니다. 생각보다 높은 칼로리라서 놀라셨나요? 하지만 오트밀의 GI지수는 56정도로 현미보다 낮은 수치이기 때문에 오트밀이 다이어트에 도움이되는 식품입니다. 다만 가공된 오트밀이나 가루로 만들어진 오트밀 제품들은 GI수치가 훨씬 높아지니 이왕이면 오트밀 본연의 식품으로 섭취하는것이.. 2020. 6. 19. 시간제한 다이어트 방법과 규칙, 원리는? 안녕하세요 이번에는 시간제한 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 시간제한 다이어트는 얼마전부터 크게 유행하고있는 간헐적 단식과는 약간 다른 개념의 다이어트 방법입니다. 핵심 개념을 이해한다면 생각보다 어렵지 않게 진행할 수 있는 다이어트방법이니 시간제한 다이어트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 시간제한 다이어트란? 시간제한 다이어트는 간헐적 단식보다 쉽고 부작용도 덜한 다이어트 방법입니다. 시간제한 다이어트는 먹는 시간을 제한하는 다이어트 방법인데요, 예를들어 오전 7시부터 저녁 7시까지 음식을 먹는 시간을 정해두는거죠. 이 방법은 2017년에 노벨 생리의학상을 수상한 생체시계 연구에서 착안한 다이어트 방법이라고 합니다. 생체리듬이란? 생체리듬은 졸리거나 배프거나, 호르몬 분비등이 리듬처럼 주기성.. 2020. 6. 19. 30kg감량한 홍지민 다이어트 방법과 식단은? 안녕하세요! 한때 30kg감량으로 큰 이슈를 불러왔던 홍지민 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두아이의 엄마이면서 뮤지컬배우로 유명하신 분인데요. 독하게 마음먹고 식습관과 생활개선으로 엄청난 다이어트에 성공한 홍지민 다이어트입니다! 식단을 알아보고 다이어트 방법들을 체크해보겠습니다. 홍지민 다이어트 식단은? 홍지민 다이어트는 아침,점심은 양을 줄여 평소대로 먹되 주로 숙성한 짱아찌, 채소쌈, 도토리묵, 달걀흰자찜을 활용해 먹었다고 합니다. 특히 채소쌈은 신경써서 챙겨먹었다고하는데요. 알배기를 쪄서 쌈으로 먹은게 다이어트성공비결로 꼽았다고 합니다. 칼로리는 낮으면서 포만감이 좋기 때문에 배부르게 먹어도 살찌지 않고 맛있다고 추천했다고 하네요. 알배기는 저도 엄청 애정하는 식재료이기도 합니다. 그냥먹.. 2020. 6. 14. 두부 다이어트의 효능과 먹는방법, 단점 안녕하세요! 이번에는 두부 다이어트에대해서 알아보도록 하겠습니다. 두부는 다이어트할때 많이 먹는 식재료 중 하나인데요. 또 고기 대체식품으로 식물성 단백질을 섭취하는데 도움을 주기도합니다. 저칼로리면서 고단백 식품이라서 다이어트에 좋은 재료이기도한 두부입니다. 두부 다이어트의 효과와 방법, 단점 등을 알아보도록 하겠습니다. 두부의 칼로리는? 두부 100g당 칼로리는 80kcal정도입니다. 보통 두부 한모가 약 300-400g정도 되기 때문에 두부 한모의 칼로리는 300-400kcal라고 생각할 수 있습니다. 두부 다이어트의 효능 ■고단백 저칼로리 식품이다 두부는 단백질의 비중이 크고 탄수화물의 비중은 낮습니다. 단백질은 근육의 재료가 되기 때문에 다이어트할 때 매우 중요하게 생각되는데요, 근육이 부족하게.. 2020. 6. 14. 물 다이어트의 방법과 장점 알아보기 안녕하세요 이번에는 물 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보통 다이어트를 진행할때 꼭 지켜야할 습관 중 하나가 물 마시기 일텐데요, 다이어트 뿐만아니라 건강을 위해서 충분한 양의 물을 섭취해주는 것은 매우중요합니다. 이번에는 물 다이어트 방법과 함께 물마시기 장점을 알아보도록 하겠습니다. 건강한 몸과 피부, 다이어트를 위해서 물 마시기에 대해 알아보겠습니다! 물 다이어트? 물은 대사량을 증가시켜주고 식욕을 억제해주어서 체중감량에 효과적입니다. 물마시기 습관들이기 하루동안 꾸준히 물을 마시면 물대신 마셔왔던 주스나 우유, 간식등을 줄일 수 있어서 체중 증가를 예방하는데 도움이 되고 식습관 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 아침에 일어나서 한컵, 식전에 한컵을 마시는 습관을 먼저 들여봅시다. 물을 많.. 2020. 6. 13. 레몬 디톡스 방법과 효과, 장점 및 단점 안녕하세요! 이번에는 레몬 디톡스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꽤 오래전에 유행했었고 지금도 많은분들이 하고계신 다이어트방법 중 하나가 레몬 디톡스인데요, 아마 00다이어트라고 유행할 때 초창기 다이어트방법이라고 할정도로 유명했던 다이어트 방법이기도합니다. 꽤 난이도가 높은 편인데, 단기간으로 진행하거나 주1회, 하루 1끼 이런식으로 활용가능하기 때문에 충분히 도전해볼만한 다이어트 방법인 레몬 디톡스에 대해 알아보겠습니다. 레몬 디톡스 다이어트? 레몬 디톡스는 3일~14일동안 단기간으로 해독기능을 회복해주는 다이어트 방법입니다. 원래는 다이어트 목적이 아니라 하와이의 자연요법으로 위궤양 치료목적으로 개발된 방법이라고 하는데요, 변비예방,피로회복, 식습관개선, 지방분호, 식욕억제등의 효과가 있어서 다이어.. 2020. 6. 13. 감자 다이어트의 방법과 주의사항,효과는? 안녕하세요! 이번에는 감자 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 얼마전에 고구마 칼로리, 고구마 다이어트 방법 포스팅을 하면서 감자는 다이어트할 때 GI지수가 높은편이라서 좋지 않다고 소개한 적이 있는데요, 의외로 감자 다이어트 방법이 있더라구요. 감자를 양념이나 기름, 조미료로 간하지 않고 일반적인 조리과정으로 3-5일정도 먹는 방법이 바로 감자 다이어트입니다. 단기간, 원푸드 다이어트인 감자 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 감자 다이어트 식단은? 감자 다이어트는 특별하게 어려운 방법없이 주의사항 몇가지를 지켜주면 되빈다. 쪄먹거나 삶아먹거나 구워먹기 감자 다이어트라고 해서 감자로 만들어진 감자튀김 같은 음식을 먹어도 되는것이 아닙니다. 최대한 다른 조미료 없이 순수한 형태의 감자를 먹는것이 중요합니.. 2020. 6. 13. 바나나 다이어트 방법과 장점, 주의점 안녕하세요! 이번에는 바나나 다이어트에 대해서 알아보려고합니다. 바나나는 다이어트할 때 안심하고 먹을 수 있는 식재료 중 하나죠? 맛있게 먹을 수 있는 다이어트식품인 바나나. 바나나를 활용한 바나나 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능과 장점을 알아보고 바나나 다이어트 방법과 주의사항 등을 알아보겠습니다. 예전에 가수 전소미양이 나와서 '삼시세끼 바나나만 먹고 1주일만에 4kg을 감량했다'고 말한 적이 있는데요, 또한 여러 연예인들이 바나나 다이어트를 진행해서 성공한 후기를 남기기도 했습니다. 바나나의 장점은? 바나나에는 장 기능을 돕는 식이섬유 펙틴이 풍부해서 변비예방에 좋은 식품으로 알려져있습니다. 세로토닌 촉진을 돕는 트립토판도 풍부해서 과식을 막아주는데 효과적입니다. 식이섬유.. 2020. 6. 12. 미숫 가루 칼로리와 효능, 다이어트에 좋은 이유? 안녕하세요! 이번에는 미숫 가루 칼로리와 함께 다이어트에 좋은이유, 효능에대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트하시는 분들이 미숫가루를 많이 드시는데요, 미숫가루로 다이어트를 할때 주의해야할 점이라고한다면 식사대용으로는 OK이지만 간식으로의 미숫가루는 칼로리와 탄수화물 과잉섭취가 이루어질 수 있으니 주의해야한다는 점입니다. 식사대용으로는 영양적이면에서나 포만감도 좋은 식품이니 다이어트에 도움이 될 수 있는데요, 자세히 알아보도록 하겠습니다! 미숫 가루 칼로리 미숫가루는 현미와 콩, 율무, 찹쌀등 몸에 좋은 곡물들을 볶아서 빻은 가루입니다. 100g 392kcal로 여성의 한끼 권장 식사량인 600kcal보다 훨씬 적은 칼로리로 식사대용이라면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 복합당인 미숫가루 미숫가루는 .. 2020. 6. 9. 아이유 다이어트 방법과 식단,운동 안녕하세요! 이번에는 아이유 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 다이어터 분들이 아이유 다이어트에 관심이 많으신데요, 그만큼 많은 분들의 워너비 몸매인 아이유. 워낙 유명한 아이유 다이어트에대해 알아보겠습니다. 이번에 소개하는 아이유 다이어트는 평소에 꾸준히 진행하는 다이어트는 아니고 특별히 관리해야할때 단기간으로 진행하는 다이어트 식단이라고 볼 수 있을것 같습니다. 아이유 다이어트 식단 아침 : 사과1개 점심 : 고구마2개 or 바나나2개 저녁 : 단백질음료(쉐이크) 1잔 아이유 다이어트라고 유명한 식단은 아침,점심,저녁을 다 챙겨먹되 아주 양이 적구요 탄단지의 비율을 고려하기보다는 단기간에 급찐급빼하기 좋을 식단인 것 같습니다. 장기간 진행시 영양 불균형으로 위험해질 수 있으니 참고해주세요~.. 2020. 6. 9. 이전 1 2 3 다음
