디톡스 다이어트 식단4가지와 디톡스 식재료

안녕하세요. 이번에는 디톡스 다이어트에 대해 알아보려고합니다. 몸을 정화시켜주고 리셋시켜주는 디톡스 다이어트는 다이어트를 진행하면서 한번쯤은 관심을 갖아보셨을 것 같습니다. 디톡스 다이어트에 도움이 될만한 디톡스 다이어트 식단을 알아보도록 하겠습니다. 몸을 맑고 가볍게 해주는 디톡스 식단을 알아보고 평소에 식습관 개선할 수 있도록 노력해봅시다!

 

디톡스 다이어트 식단은 하루나 이틀동안만 진행해줍니다. 정해긴 짧은 기간동안 식단에 나와있는 음식만 먹고 운동은 격하지 않게 진행합니다.

 

자몽 디톡스 다이어트

자몽은 지방을 분해해주고 해독 효과가 뛰어난 과일이라서 다이어트 중이라면 챙겨먹음 좋을 과일입니다. 또한 섬유질과 비타민C가 풍부하기 들어있습니다. 자몽 디톡스는 하루 종일 자몽을 먹는 방법입니다. 주스를 마셔도 좋고 생과일도 좋습니다. 오후에는 무지방 요거트를 곁들이고 저녁에는 시금치와 샐러드를 같이 먹습니다.

 

 

오트밀 디톡스 다이어트

저지방 우유와 무지방 요거트, 오렌지주스, 시리얼바, 아몬드 같은 견과류를 곁들여줍니다. 오후에는 딸기나 사과같은 신선한 과일을 함께 먹습니다. 저녁에는 당근수프나 샐러리를 곁들여줍니다.

 

당근 디톡스 다이어트

생 당근을 꼭꼭 씹어서 먹으면 물안과 식욕을 감소시키는데 도움을 줍니다. 생당근을 씹어먹는것 말고도 다양한 방법으로 당근을 요리해 먹어줍니다. 스무디나 스프를 먹거나 퓌레로 먹어도 좋습니다.

 

토마토 디톡스 다이어트

토마토는 흡연자나 최근에 금연한 분들께 도움이 됩니다. 또 셀룰라이트가 고민이라면 좋은 방법입니다. 하루종일 토마토를 먹어줍니다.

아침에는 일어나서 토마토주스와 토마토를 잘라 아침 식사를 마치고, 점심에는 양상추, 콩나무과 토마토 샐러드를 만들어 먹어줍니다. 간식으로는 토마토 즙에 민트를 곁들여보고, 저녁은 점심과 마찬가지로 샐러드를 먹습니다.

 

 

디톡스에 도움이 되는 식재료들

하루나 이틀동안 꼬박 한가지 식재료 위주로 먹는다는게 부담스럽다면 평소에 식단에 디톡스에 효과있는 식재료들을 챙겨서 넣어봅시다. 

• 과일류 (파인애플, 딸기, 포토,키위,오렌지,사과 등등)
• 채소 (샐러리, 아스파라거스, 양파 등등)
• 콩나물(밀,알팔파,콩 등등)
• 통곡물
• 살코기
• 기름진 생선
• 요거트