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바나나 다이어트 방법과 장점, 주의점 안녕하세요! 이번에는 바나나 다이어트에 대해서 알아보려고합니다. 바나나는 다이어트할 때 안심하고 먹을 수 있는 식재료 중 하나죠? 맛있게 먹을 수 있는 다이어트식품인 바나나. 바나나를 활용한 바나나 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능과 장점을 알아보고 바나나 다이어트 방법과 주의사항 등을 알아보겠습니다. 예전에 가수 전소미양이 나와서 '삼시세끼 바나나만 먹고 1주일만에 4kg을 감량했다'고 말한 적이 있는데요, 또한 여러 연예인들이 바나나 다이어트를 진행해서 성공한 후기를 남기기도 했습니다. 바나나의 장점은? 바나나에는 장 기능을 돕는 식이섬유 펙틴이 풍부해서 변비예방에 좋은 식품으로 알려져있습니다. 세로토닌 촉진을 돕는 트립토판도 풍부해서 과식을 막아주는데 효과적입니다. 식이섬유.. 2020. 6. 12.
미숫 가루 칼로리와 효능, 다이어트에 좋은 이유? 안녕하세요! 이번에는 미숫 가루 칼로리와 함께 다이어트에 좋은이유, 효능에대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트하시는 분들이 미숫가루를 많이 드시는데요, 미숫가루로 다이어트를 할때 주의해야할 점이라고한다면 식사대용으로는 OK이지만 간식으로의 미숫가루는 칼로리와 탄수화물 과잉섭취가 이루어질 수 있으니 주의해야한다는 점입니다. 식사대용으로는 영양적이면에서나 포만감도 좋은 식품이니 다이어트에 도움이 될 수 있는데요, 자세히 알아보도록 하겠습니다! 미숫 가루 칼로리 미숫가루는 현미와 콩, 율무, 찹쌀등 몸에 좋은 곡물들을 볶아서 빻은 가루입니다. 100g 392kcal로 여성의 한끼 권장 식사량인 600kcal보다 훨씬 적은 칼로리로 식사대용이라면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 복합당인 미숫가루 미숫가루는 .. 2020. 6. 9.
아이유 다이어트 방법과 식단,운동 안녕하세요! 이번에는 아이유 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 다이어터 분들이 아이유 다이어트에 관심이 많으신데요, 그만큼 많은 분들의 워너비 몸매인 아이유. 워낙 유명한 아이유 다이어트에대해 알아보겠습니다. 이번에 소개하는 아이유 다이어트는 평소에 꾸준히 진행하는 다이어트는 아니고 특별히 관리해야할때 단기간으로 진행하는 다이어트 식단이라고 볼 수 있을것 같습니다. 아이유 다이어트 식단 아침 : 사과1개 점심 : 고구마2개 or 바나나2개 저녁 : 단백질음료(쉐이크) 1잔 아이유 다이어트라고 유명한 식단은 아침,점심,저녁을 다 챙겨먹되 아주 양이 적구요 탄단지의 비율을 고려하기보다는 단기간에 급찐급빼하기 좋을 식단인 것 같습니다. 장기간 진행시 영양 불균형으로 위험해질 수 있으니 참고해주세요~.. 2020. 6. 9.
고구마 다이어트의 효과와 방법, 주의사항 안녕하세요! 이번에는 고구마 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 이전에 고구마의 칼로리와 GI수치등을 알아본적이 있는데요, 좀 더 디테일하게 고구마 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 보통 다이어트하면서 빼놓을 수 없는 식재료 중 하나가 바로 고구마인데요, 달달한 맛도 있어서 다이어트 중에 단걸 끊기 어려운 분들께에도 더할나위 없이 좋은 재료입니다. 그럼 고구마 다이어트의 효과와 방법, 주의사항을 알아보겠습니다! 고구마는 왜 다이어트에 좋은걸까? 고구마는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주어서 다이어트에 좋은 식재료로 꼽힙니다. 고구마는 감자와 비교되기도 하는데, 사실 확인해보면 고구마가 감자보다 칼로리가 높습니다. 100g당 칼로리 GI지수 고구마 128kcal 55 감자 55kcal 90 하지만, 고구마가 .. 2020. 6. 6.
다이어트 보조제의 종류와 성분, 부작용 안녕하세요! 이번에는 다이어트 보조제에 대해 알아보려고합니다. 예전에 저도 다이어트 보조제를 먹어보곤 했었는데 크게 효과를 보지 못하고 지금은 절대 보조제에 의존하지 않고 건강하게 다이어트하려고 노력중입니다! 그래도 많은 분들이 선택하기도하고 효과보신 분들도 계셔서 인기가 좋은 다이어트 보조제. 다이어트 보조제의 종류와 성분을 확인하고, 부작용과 대체할 수 있는 건강한 방법에대해 알아봅시다. 다이어트 보조제 종류 식욕 억제제 대사 촉진제 칼로린 차단제 변비 개선제 지방연소 보조제 이렇게 5가지 종류로 구분할 수 있습니다. 이 다섯가지는 또 의약품과 기능성 건강 보조식품으로 나눌 수 있습니다. 의약품이라면 약국에서 약물로 분류되어 있고 약사의 지시에 따라서 먹어야 합니다. 건강 보조식품은 식약청에서 살빼는.. 2020. 6. 6.
잔티젠 다이어트 효과와 부작용은? 안녕하세요! 이번에는 잔티젠 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 신소재로 주목받고 있는 잔티젠에 대해서 잔티젠이 무엇인지, 다이어트에 어떻게 효과가 있는지, 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 보조제는 이름처럼 보조제의 역활로 사용하고 평소 식습관과 운동습관을 통해서 다이어트해야 평생 지속가능한 다이어트가 된다는점 잊지말고, 잔티젠에 대해 알아보겠습니다! 잔티젠이란? 미역 추출물과 석류 추출물에서 유래된 복합추출물로 미역 등 갈조류에 미량 함유된 미역추출물 주성분 후코잔틴과 석류 추출물의 주성분 푸닉산이 배합된 다이어트 신소재입니다. 인체의 기초대사량을 높혀주는 소재로 알려져있으며 몸무게감소, 체지방 감소, 간지방량 감소등의 효과가 있다고 합니다. 잔티젠의 다이어트 효과? 미역.. 2020. 6. 5.
점핑 다이어트 효과와 주의사항, 단점 안녕하세요! 이번에는 점핑 다이어트에 대해서 이야기해보려고합니다. 엄청난 칼로리를 소모한다고 알려진 다이어트 운동 중 하나인 점핑 다이어트인데요, 어느 지역이든 점핑 다이어트할 수 있는 곳이 있어서 많은 분들이 점핑 다이어트에 관심이 많은 것 같습니다. 이번에는 점핑 다이어트의 효과와 주의사항, 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 점핑 다이어트 장점은? 효과적인 칼로리 소모 점핑 다이어트는 칼로리소모가 큰 운동으로 알려져있습니다. 5분간 뛰면 1km 조깅효과를 얻을 수 있다고하는데요, 1시간에 1000kcal 소모로 유명하기도 합니다. 또한 실내에서 진행하는 운동이라서 날씨에 상관없이 할 수 있다는 장점이 있습니다. 전신 운동 점핑 다이어트는 하체, 상체근육 모두 사용하는 전신 운동입니다. 뛰는 동작에.. 2020. 6. 5.
김신영 다이어트 방법과 비결&노하우 알아보기 안녕하세요! 이번에는 김신영 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 김신영은 몸이 좋지 않아서 다이어트를 시작하게 되었다고 밝혔는데요, 7년째 다이어트를 진행하고있다고합니다. 건강하고 꾸준항 방법으로 38kg감량에 성공하여서 많은 다이어터에게 롤모델로 언급되는 김신영씨의 다이어트 방법과 노하우를 알아보도록 하겠습니다. 김신영 다이어트 비결은? 김신영씨는 다이어트 비결이 뭐냐는 질문에 덜먹고 운동하는것 이라고 다이어트의 정석적인 답변을 한바가 있습니다. 다들 알고있는 팩트이지만 실천이 어려워 못빼는것이라고 했는데요, 특정일을 정해서 다이어트를 시작하지 말고 애매한 날에 갑자기 시작해서 나도 모르게 지킬수 밖에 없는 다이어트 방법을 추천한게 독특하고 인상적이면서 공감이 갔습니다. 김신영 다이어트 식단 아침 .. 2020. 6. 3.
두유 다이어트 방법/효능/보식 안녕하세요! 이번에는 두유 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두유는 갈락토스 혈증이 있어 우유를 먹지 못하는 아이들에게 우유 대체품으로 만들어진 식품입니다. 또 중국에서는 젖이 잘 나오지 않는 산모가 아이에게 모유대신 두유를 먹였다고 합니다. 콩이 밭에서 나는 고기라 불릴 정도로 우유와 비슷한 영양소를 포함하고 있어서 건강을 위해 두유를 마시는 분들이 많으시죠. 두유의 효능 두유에는 동맥경화증과 같은 성인병을 일으킬 수 있는 포화지방산이 아니라 불포화지방산을 함유하고 있습니다. 또한 체질의 산성화를 막는 효과가 있는 알칼리 성분이 많이 포함되어 있죠. 소화흡수가 용이한 단백질이 들어있습니다. 성장에 도움을 주는 리신, 트립토판이 들어있습니다 레시틴이란 인지질이 함유되어 콜레스테롤이나 지방을 녹여내.. 2020. 6. 2.
연예인 단기간 다이어트 비법 알아보기 안녕하세요! 이번에는 단기간 다이어트에대해 이야기해보려고합니다. 단기간 다이어트로 가장 이슈되는건 연예인들의 다이어트 방법인데요, 연예인들은 항상 다이어트에 신경쓰고 생활습관을 갖고있지만 그래도 중요한 화보촬영이나 데뷔무대 같은걸 앞두고 빡세게 단기간 다이어트를 한다고해요. 그럼 8명 연예인의 단기간 다이어트 식단과 방법에대해 알아보도록 하겠습니다 01 소유 소유가 다이어트로 8kg을 감량한 식단이 이슈가된적이 있는데요, 아침 : 삶은고구마 1개 점심 : 삶은 달걀3개, 식빵1장 저녁 : 김밥3개 워낙 운동을 좋아한다고 알려진 소유라서 이 식단을 하면서 웨이트 트레이닝까지 진행했다고합니다. 식단이 제한적이라서 단기간 다이어트에 적합할 식단 같죠. 02 박신혜 아침 : 오이1개, 저지방우유 1잔 점심 : .. 2020. 6. 1.
귀리 다이어트. 귀리 효능과 부작용,먹는방법 안녕하세요! 이번에는 귀리 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 귀리는 곡물로 외국에서는 흔히 오트밀이라고 불리는 식재료입니다. 보통 외국에서 아침식사용으로 시리얼처럼 먹는게 보통인데요. 귀리는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드이기도합니다. 다른 곡류에 비해서 단백질,필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품이기 때문이죠. 다이어트에 효과적인 귀리 귀리 다이어트가 유명한 만큼 귀리는 다이어트에 효과적입니다. 귀리에 함유된 복합탄수화물이 체내에서 천천히 소화되어 오랫동안 포만감을 유지시켜줍니다. 현미의 2배에 달하는 풍부한 식이섬유가 들어있는 점도 다이어트에 효과적인 이유입니다. 콜레스테롤 감소 폴리페놀과 같은 심혈관 질환을 예방하는 항산화성분이 풍부해서 성인병 예방 베타글루칸 성분으로 숙변 제거 장.. 2020. 5. 30.
줄넘기 다이어트의 올바른 방법과 칼로리 알아보기 안녕하세요. 이번에는 줄넘기 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 결심하고 어떤 운동을 할까 고민하시는 분들 중에 만만하게 도전해볼만해서 고려하는 운동 중 하나가 바로 줄넘기입니다. 장소와 시간에 큰 구애받지 않고, 준비물도 간단하기 때문이 아닐까요? 줄넘기 다이어트의 올바른 방법과 운동시 소비할 수 있는 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기 다이어트 칼로리 줄넘기 다이어트는 한시간동안 줄넘기를 했을 때 보통 600~700kcal의 열량을 소모될 수 있습니다. 줄넘기하기 좋은 장소 줄넘기는 뜀뛰기를 하는 운동이기 때문에 무릎에 충격이 가해질 수 있습니다. 따라서 오랜시간 줄넘기를 한다면 콘크리트나 아스팔트보다는 충격 흡수가 될 수 있는 마룻바닥이나 흙, 충격완화 매트가 있는 곳이 .. 2020. 5. 29.

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