연예인 단기간 다이어트 비법 알아보기

안녕하세요! 이번에는 단기간 다이어트에대해 이야기해보려고합니다. 단기간 다이어트로 가장 이슈되는건 연예인들의 다이어트 방법인데요, 연예인들은 항상 다이어트에 신경쓰고 생활습관을 갖고있지만 그래도 중요한 화보촬영이나 데뷔무대 같은걸 앞두고 빡세게 단기간 다이어트를 한다고해요. 그럼 8명 연예인의 단기간 다이어트 식단과 방법에대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

01 소유 

소유가 다이어트로 8kg을 감량한 식단이 이슈가된적이 있는데요,

아침 : 삶은고구마 1개

점심 : 삶은 달걀3개, 식빵1장

저녁 : 김밥3개

 

워낙 운동을 좋아한다고 알려진 소유라서 이 식단을 하면서 웨이트 트레이닝까지 진행했다고합니다. 식단이 제한적이라서 단기간 다이어트에 적합할 식단 같죠.

 

 

02 박신혜

아침 : 오이1개, 저지방우유 1잔

점심 : 밥 반공기, 배추조금

저녁 : 오이1개, 배추조금

 

이 다이어트 식단은 단백질 부족이 심할 것 같은 식단이네요. 역시 단기간 다이어트에 적합하고, 장기간 식단으로는 위험할 것 같습니다. 어느정도 위를 줄인상태에서 진행하지 않으면 배가고파서 폭식할 것 같은 식단이죠?

 

 

 

03 에일리

10kg감량으로 이슈가 된적있던 에일리의 식단을 알아보겠습니다.

아침 : 단백질100g, 채소2컵, 과일 1개

점심 : 단백질100g, 채소2컵, 과일 1개

 

단백질 음식으로는 닭가슴살, 안심, 돼지고기를 먹었고 단백질파우더 등의 체중조절용 보충제도 먹었다고하네요. 그래도 닭가슴살과 함께 샐러드처럼 구성된 식단이라 다채롭게 구성할 수 있을것 같아요. 다만, 탄수화물이 극도로 부족한 식단이니 오트밀같은 복합탄수화물을 추가해주면 오래 지속할 수 있는 식단일 것 같네요

 

 

04 수지

아침 : 닭가슴살, 고구마1개, 저지방우유

점심 : 현미밥, 야채샐러드

저녁 : 고구마 2개

 

수지는 식단조절과 함께 꾸준한 유산소운동, 필라테스를 겸했다고합니다. 전체적으로 탄단지를 밸런스있게 구성할 수 있는 식단이기도 하네요.

 

 

 

05 강소라

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아침 : 요거트 , 사과1개
점심 : 한식 백반
저녁 : 닭가슴살, 샐러드

 

강소라 다이어트는 단기간 다이어트 뿐만아니라 장기간 식습관을 개선하는데도 도움이 될것 같은 식단입니다. 양조절만 잘하고 운동을 병행한다면 현실적인 식단이 되지 않을까 싶네요!

 

 

 

06 설현

 

혹독한 다이어트로 '여신'이라는 수식어가 붙게된 설현의 다이어트는 1일 1식 다이어트라고합니다. 

닭가슴살, 고구마, 계란

하루에 이것만 먹었기 때문에 진짜 단기간 다이어트에 활용할 만한 식단일 것 같은데요, 개인적으로 1일 1식을 진행하고 있기 때문에, 위만 많이 줄여놓는다면 꽤 포만감을 줄만한 식단 구성이라 실천할 수 있을것 같긴한데 오래먹으면 질리고 영양 밸런스 문제로 단기간 다이어트에 적합합니다.

 

 

 

07 박보람

오랜 기간동안 꾸준히 다이어트해서 크게 이슈받았던 박보람입니다.

아침 : 고구마,토마토,오이
점심 : 닭가슴살,샐러드
3시간식 :바나나,달걀흰지3개, 노른자1개
6시간식: 고구마, 닭가슴살1조각,야채
9시간식: 바나나, 달걀흰자2개, 노른자1개,호두3개

 

특이하게 간식까지 꼼꼼히 준비해서 공복감을 줄이는 식단구성입니다. 프로 운동선수들도 애용하는 식이요법이라고 하는데요,. 닭가슴살로 단백질을 보충하고 저염식으로 구성해서 건강하고 조금씩 변화를 준다면 오래 지속 가능한 식단일 것 같아요.

 

08 전효성

아침 : 바나나1개, 달걀2개, 두유2개
점심 : 바나나1개, 달걀2개, 두유2개
저녁 : 바나나1개, 달걀2개, 두유2개

 

극단적인 다이어트 식단이 아닐까 싶은데요, 단기간 다이어트로 진행할 수 있는 식단인 것 같습니다. 포만감을 채워주는 음식들이긴 하지만 3가지를 삼시세끼 먹는다면 질리게되고 영양불균형이 우려되니 일주일다이어트에 맞을것 같은 식단이네요.

 

 

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연예인 다이어트는 사실 식단을 극도로 제한하기 때문에 요요가 올 확률이 매우 높습니다. 제한적인 식단으로 기본적으로 몸에 필요한 영양소를 공급하지 않고 체중을 감량하는건 지방이 아니라 근육량을 줄이게 되는데요, 게다가 기초대사량을 15%정도 감소시켜서 신진대사를 떨어트려 살찌기 쉬운 체질로 바꾸어 놓기 쉽습니다. 따라서 연예인 식단을 무작정 따라하지 말고 실천 가능하도록 조금씩 수정,보완해서 나만의 평생가는 다이어트 식단, 습관을 길러봅시다.