김신영 다이어트 방법과 비결&노하우 알아보기

안녕하세요! 이번에는 김신영 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 김신영은 몸이 좋지 않아서 다이어트를 시작하게 되었다고 밝혔는데요, 7년째 다이어트를 진행하고있다고합니다. 건강하고 꾸준항 방법으로 38kg감량에 성공하여서 많은 다이어터에게 롤모델로 언급되는 김신영씨의 다이어트 방법과 노하우를 알아보도록 하겠습니다. 

김신영 다이어트 비결은?

김신영씨는 다이어트 비결이 뭐냐는 질문에 덜먹고 운동하는것 이라고 다이어트의 정석적인 답변을 한바가 있습니다. 다들 알고있는 팩트이지만 실천이 어려워 못빼는것이라고 했는데요, 특정일을 정해서 다이어트를 시작하지 말고 애매한 날에 갑자기 시작해서 나도 모르게 지킬수 밖에 없는 다이어트 방법을 추천한게 독특하고 인상적이면서 공감이 갔습니다.

 

 

김신영 다이어트 식단

아침 : 해독주스(과일과 채소) 그릭요거트, 채소볶음, 현미밥

점심 : 달걀, 파프리카, 토마토, 청경채, 양배추, 삼치

저녁 : 달걀, 고구마

간식 : 두유, 아몬드

 

전체적으로 평생 실천할 수 있는 식단으로 구성되어있고 채소 위주의 식단이 눈에 띕니다. 또한 공복감을 느끼지 않도록 간식도 건강하게 챙기는것이 중요할 것 같습니다.

 

• 지방과 탄수화물을 최대한 줄이고 고단백 음식. 저염으로 먹기
• 현미차를 매일 2L씩 마시기
• 아이스크림이 먹고싶을땐 과일즙을 얼려먹기
• 면이 먹고싶을땐 현미국수로 대체
• 좋아하는 음식을 끊기보다는 대체해서 먹거나 한달에 한번정도 먹기

김신영 다이어트 노하우

• 아침에 일어나서 물 한잔 마시기
• 아침식사는 현미 볶음밥 추천
• 현미밥이 질린다면 오징어 통째로 삶아먹기 (초장X)
• 점식 식사는 달걀이나 두부스테이크 추천
• 저녁은 8시 이전까지. 고구마 3-4개 먹기
• 8시 이후 너무 배고프면 큰 토마토 3개 먹기
• 볶지말고 버무려 먹기
• 50번이상 꼭꼭 씹어서 천천히 먹기
• 배고플땐 아몬드 20알, 두유한잔, 사과반쪽
• 섬유질 섭취를 위해 데친 양배추 챙겨먹기