두유 다이어트 방법/효능/보식

안녕하세요! 이번에는 두유 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두유는 갈락토스 혈증이 있어 우유를 먹지 못하는 아이들에게 우유 대체품으로 만들어진 식품입니다. 또 중국에서는 젖이 잘 나오지 않는 산모가 아이에게 모유대신 두유를 먹였다고 합니다. 콩이 밭에서 나는 고기라 불릴 정도로 우유와 비슷한 영양소를 포함하고 있어서 건강을 위해 두유를 마시는 분들이 많으시죠.

두유의 효능

• 두유에는 동맥경화증과 같은 성인병을 일으킬 수 있는 포화지방산이 아니라 불포화지방산을 함유하고 있습니다. 또한 체질의 산성화를 막는 효과가 있는 알칼리 성분이 많이 포함되어 있죠.
• 소화흡수가 용이한 단백질이 들어있습니다.
• 성장에 도움을 주는 리신, 트립토판이 들어있습니다
• 레시틴이란 인지질이 함유되어 콜레스테롤이나 지방을 녹여내는 효과가있습니다.
• 피부가 거칠어지는것을 막아주고 노화를 예방해줍니다

다이어트에 좋은 두유

• 건강한 지방
  두유 칼로리의 40%는 두유에 함유되어있는 지방 때문입니다. 하지만 불포화지방산으로 오히려 몸에 유익한 지방입니다. 불포화지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 착한 지방입니다. 
• 풍부한 영양
  다이어트할때 걱정되는 영양손실을 보충해주기 좋습니다. 콩은 단백질 말고도 비타민B,칼륨,아연,미네랄,오메가3 지방산들의 다양한 영양소가 들어있는 영양밀도가 높은 식품입니다.
• 좋은 단백질
  근육량을 유지하기 위해서 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 대사량을 높히는 역할을 하기 때문에 다이어트와 관련도가 높은데요, 유당이 없어 유당알레르기가 있더라도 안심하고 먹을 수 있는 단백질공급원입니다.

 

 

두유 다이어트방법?

• 당류가 최소 10g이하인걸 고르자. 무가당,무첨가라면 더욱 좋다
• 하루 3팩이상 마시지 않기
• 배고프다면 다른 음식 대시 두유마시기

기본적으로 3끼를 두유로 하면서 배가 고플때 두유를 한팩정도 더 먹는 단기간 다이어트방법입니다. 극단적인 다이어트인 두유 다이어트이기 때문에 단기간으로 진행하거나 하루 한끼정도(저녁) 대체로 두유를 마시는걸 추천합니다.

 

 

두유 다이어트 보식

두유 다이어트는 아무래도 극단적인 식사 제한이 있기 때문에 보식에도 신경을 써주어야합니다. 다른 다이어트의 보식기간과 비슷한 기간을 갖으면 됩니다. 갑작스럽게 일반식으로 변경하면 바로 요요가 올 확률이 높기 때문에 천천히 일반식 소량으로 변경해 가도록 합시다. 천천히 식사량을 줄이되, 전보다는 적은양으로 질좋은 음식을 영양소 밸런스를 고려해서 먹어줍시다. 두유다이어트 기간의 2배정도의 시간을 보식기간으로 두고 운동과 식단관리를 하면서 진행합시다.