ISSUE/정보와 이슈31 고구마 다이어트의 효과와 방법, 주의사항 안녕하세요! 이번에는 고구마 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 이전에 고구마의 칼로리와 GI수치등을 알아본적이 있는데요, 좀 더 디테일하게 고구마 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 보통 다이어트하면서 빼놓을 수 없는 식재료 중 하나가 바로 고구마인데요, 달달한 맛도 있어서 다이어트 중에 단걸 끊기 어려운 분들께에도 더할나위 없이 좋은 재료입니다. 그럼 고구마 다이어트의 효과와 방법, 주의사항을 알아보겠습니다! 고구마는 왜 다이어트에 좋은걸까? 고구마는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주어서 다이어트에 좋은 식재료로 꼽힙니다. 고구마는 감자와 비교되기도 하는데, 사실 확인해보면 고구마가 감자보다 칼로리가 높습니다. 100g당 칼로리 GI지수 고구마 128kcal 55 감자 55kcal 90 하지만, 고구마가 .. 2020. 6. 6. 다이어트 보조제의 종류와 성분, 부작용 안녕하세요! 이번에는 다이어트 보조제에 대해 알아보려고합니다. 예전에 저도 다이어트 보조제를 먹어보곤 했었는데 크게 효과를 보지 못하고 지금은 절대 보조제에 의존하지 않고 건강하게 다이어트하려고 노력중입니다! 그래도 많은 분들이 선택하기도하고 효과보신 분들도 계셔서 인기가 좋은 다이어트 보조제. 다이어트 보조제의 종류와 성분을 확인하고, 부작용과 대체할 수 있는 건강한 방법에대해 알아봅시다. 다이어트 보조제 종류 식욕 억제제 대사 촉진제 칼로린 차단제 변비 개선제 지방연소 보조제 이렇게 5가지 종류로 구분할 수 있습니다. 이 다섯가지는 또 의약품과 기능성 건강 보조식품으로 나눌 수 있습니다. 의약품이라면 약국에서 약물로 분류되어 있고 약사의 지시에 따라서 먹어야 합니다. 건강 보조식품은 식약청에서 살빼는.. 2020. 6. 6. 잔티젠 다이어트 효과와 부작용은? 안녕하세요! 이번에는 잔티젠 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 신소재로 주목받고 있는 잔티젠에 대해서 잔티젠이 무엇인지, 다이어트에 어떻게 효과가 있는지, 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 보조제는 이름처럼 보조제의 역활로 사용하고 평소 식습관과 운동습관을 통해서 다이어트해야 평생 지속가능한 다이어트가 된다는점 잊지말고, 잔티젠에 대해 알아보겠습니다! 잔티젠이란? 미역 추출물과 석류 추출물에서 유래된 복합추출물로 미역 등 갈조류에 미량 함유된 미역추출물 주성분 후코잔틴과 석류 추출물의 주성분 푸닉산이 배합된 다이어트 신소재입니다. 인체의 기초대사량을 높혀주는 소재로 알려져있으며 몸무게감소, 체지방 감소, 간지방량 감소등의 효과가 있다고 합니다. 잔티젠의 다이어트 효과? 미역.. 2020. 6. 5. 점핑 다이어트 효과와 주의사항, 단점 안녕하세요! 이번에는 점핑 다이어트에 대해서 이야기해보려고합니다. 엄청난 칼로리를 소모한다고 알려진 다이어트 운동 중 하나인 점핑 다이어트인데요, 어느 지역이든 점핑 다이어트할 수 있는 곳이 있어서 많은 분들이 점핑 다이어트에 관심이 많은 것 같습니다. 이번에는 점핑 다이어트의 효과와 주의사항, 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 점핑 다이어트 장점은? 효과적인 칼로리 소모 점핑 다이어트는 칼로리소모가 큰 운동으로 알려져있습니다. 5분간 뛰면 1km 조깅효과를 얻을 수 있다고하는데요, 1시간에 1000kcal 소모로 유명하기도 합니다. 또한 실내에서 진행하는 운동이라서 날씨에 상관없이 할 수 있다는 장점이 있습니다. 전신 운동 점핑 다이어트는 하체, 상체근육 모두 사용하는 전신 운동입니다. 뛰는 동작에.. 2020. 6. 5. 김신영 다이어트 방법과 비결&노하우 알아보기 안녕하세요! 이번에는 김신영 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 김신영은 몸이 좋지 않아서 다이어트를 시작하게 되었다고 밝혔는데요, 7년째 다이어트를 진행하고있다고합니다. 건강하고 꾸준항 방법으로 38kg감량에 성공하여서 많은 다이어터에게 롤모델로 언급되는 김신영씨의 다이어트 방법과 노하우를 알아보도록 하겠습니다. 김신영 다이어트 비결은? 김신영씨는 다이어트 비결이 뭐냐는 질문에 덜먹고 운동하는것 이라고 다이어트의 정석적인 답변을 한바가 있습니다. 다들 알고있는 팩트이지만 실천이 어려워 못빼는것이라고 했는데요, 특정일을 정해서 다이어트를 시작하지 말고 애매한 날에 갑자기 시작해서 나도 모르게 지킬수 밖에 없는 다이어트 방법을 추천한게 독특하고 인상적이면서 공감이 갔습니다. 김신영 다이어트 식단 아침 .. 2020. 6. 3. 두유 다이어트 방법/효능/보식 안녕하세요! 이번에는 두유 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두유는 갈락토스 혈증이 있어 우유를 먹지 못하는 아이들에게 우유 대체품으로 만들어진 식품입니다. 또 중국에서는 젖이 잘 나오지 않는 산모가 아이에게 모유대신 두유를 먹였다고 합니다. 콩이 밭에서 나는 고기라 불릴 정도로 우유와 비슷한 영양소를 포함하고 있어서 건강을 위해 두유를 마시는 분들이 많으시죠. 두유의 효능 두유에는 동맥경화증과 같은 성인병을 일으킬 수 있는 포화지방산이 아니라 불포화지방산을 함유하고 있습니다. 또한 체질의 산성화를 막는 효과가 있는 알칼리 성분이 많이 포함되어 있죠. 소화흡수가 용이한 단백질이 들어있습니다. 성장에 도움을 주는 리신, 트립토판이 들어있습니다 레시틴이란 인지질이 함유되어 콜레스테롤이나 지방을 녹여내.. 2020. 6. 2. 연예인 단기간 다이어트 비법 알아보기 안녕하세요! 이번에는 단기간 다이어트에대해 이야기해보려고합니다. 단기간 다이어트로 가장 이슈되는건 연예인들의 다이어트 방법인데요, 연예인들은 항상 다이어트에 신경쓰고 생활습관을 갖고있지만 그래도 중요한 화보촬영이나 데뷔무대 같은걸 앞두고 빡세게 단기간 다이어트를 한다고해요. 그럼 8명 연예인의 단기간 다이어트 식단과 방법에대해 알아보도록 하겠습니다 01 소유 소유가 다이어트로 8kg을 감량한 식단이 이슈가된적이 있는데요, 아침 : 삶은고구마 1개 점심 : 삶은 달걀3개, 식빵1장 저녁 : 김밥3개 워낙 운동을 좋아한다고 알려진 소유라서 이 식단을 하면서 웨이트 트레이닝까지 진행했다고합니다. 식단이 제한적이라서 단기간 다이어트에 적합할 식단 같죠. 02 박신혜 아침 : 오이1개, 저지방우유 1잔 점심 : .. 2020. 6. 1. 귀리 다이어트. 귀리 효능과 부작용,먹는방법 안녕하세요! 이번에는 귀리 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 귀리는 곡물로 외국에서는 흔히 오트밀이라고 불리는 식재료입니다. 보통 외국에서 아침식사용으로 시리얼처럼 먹는게 보통인데요. 귀리는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드이기도합니다. 다른 곡류에 비해서 단백질,필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품이기 때문이죠. 다이어트에 효과적인 귀리 귀리 다이어트가 유명한 만큼 귀리는 다이어트에 효과적입니다. 귀리에 함유된 복합탄수화물이 체내에서 천천히 소화되어 오랫동안 포만감을 유지시켜줍니다. 현미의 2배에 달하는 풍부한 식이섬유가 들어있는 점도 다이어트에 효과적인 이유입니다. 콜레스테롤 감소 폴리페놀과 같은 심혈관 질환을 예방하는 항산화성분이 풍부해서 성인병 예방 베타글루칸 성분으로 숙변 제거 장.. 2020. 5. 30. 줄넘기 다이어트의 올바른 방법과 칼로리 알아보기 안녕하세요. 이번에는 줄넘기 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 결심하고 어떤 운동을 할까 고민하시는 분들 중에 만만하게 도전해볼만해서 고려하는 운동 중 하나가 바로 줄넘기입니다. 장소와 시간에 큰 구애받지 않고, 준비물도 간단하기 때문이 아닐까요? 줄넘기 다이어트의 올바른 방법과 운동시 소비할 수 있는 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기 다이어트 칼로리 줄넘기 다이어트는 한시간동안 줄넘기를 했을 때 보통 600~700kcal의 열량을 소모될 수 있습니다. 줄넘기하기 좋은 장소 줄넘기는 뜀뛰기를 하는 운동이기 때문에 무릎에 충격이 가해질 수 있습니다. 따라서 오랜시간 줄넘기를 한다면 콘크리트나 아스팔트보다는 충격 흡수가 될 수 있는 마룻바닥이나 흙, 충격완화 매트가 있는 곳이 .. 2020. 5. 29. 4개월만에 -32kg 유재환 다이어트 비법은? 안녕하세요! 이번에는 작년에 엄청 이슈가 되었었던 유재환 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 4개월만에 32kg 감량이라는 수치를 기록하면서, 다이어트 전/후 사진이 비교되며 큰 이슈가 되었었는데요, 사실 저는 당시에 특정 다이어트 업체의 광고가 붙어있었기 때문에 크게 관심갖지 않았었는데 그래도 분명 본인의 의지와 노력, 비법이 있을 것이란 생각에 알아보게 되었습니다. 4개월만에 32kg을 감량한 유재환 다이어트는 다이어트 시작전에 104kg의 거구의 몸이었다고 합니다. 하지만 단순히 몸무게가 많이 나가서 감량을 결심한게 아니라 비만으로 인해서 다양한 질병이 동반되었고 몸이 안좋아져 다이어트를 시작했다고 합니다. 다이어트 전에는 허리디스크, 과민성 대장증후군, 고지혈증, 고혈압, 두통, 공황장애 등의.. 2020. 5. 28. 덴마크 다이어트 방법과 효과, 그리고 진실 안녕하세요! 이번에는 덴마크 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 한 10년전쯤부터 크게 유행했던 다이어트 중 한가 바로 덴마크 다이어트인데요, 예전 걸그룹 카라의 멤버가 이 다이어트로 성공했다고해서 한국에서도 큰 인기였었죠. 하지만 실천하기 어려운 난이도의 다이어트방법이기도한 덴마크 다이어트. 덴마크 다이어트의 방법과 효과, 그리고 진실에대해 알아보도록 하겠습니다. 덴마크 다이어트는 삶은 달걀과 자몽을 베이스로 2주간 진행하는 다이어트 방법입니다. 2주동안 체내 조직의 화학변화를 일으켜서 살찌기 어려운 체질로 변화시키는 방법인데요. 칼로리가 낮고 일정한 음식만 섭취하기 때문에 2주이상 진행하면 안되는 다이어트방법이기도합니다. 일반 건강한 사람이라면 모를까 몸이 좋지 않거나, 생리중이거나 콜레스테롤 수치.. 2020. 5. 27. 가르시니아, 다이어트에 정말 도움이 될까? 효과와 부작용 안녕하세요! 이번에는 가르시니아 캄보지아라는 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 보조제로 많이 사랑받는 제품 중 하나가 바로 가르시니아를 원료로 만들어진 보조제들인데요. 지방을 만드는 것과 식욕을 억제한다는 가르시니아가 정말 다이어트에 효과가있을까요? 가르시니아의 효과와 부작용에대해 알아보도록 하겠습니다! 가르시니아, 도데체 뭘까? 가르시니아 캄보지아는 캠부지 과일이라고도 불리는 동남아시아 과일입니다. 인도 서남부, 인도네이사와 미얀마에서 자라나는 열대과일인데요. 오랫동안 위장질병을 위해 사용되었는데 요리의 재료로도 많이 사용된다고 합니다. 이 과일이 다이어트의 과일로 추앙받게 된건 1960년대에 가르시니아 껍질에서 천연 물질 히드록시트르산을 발견하고서부터라고 할 수 있습니다. -히드록시트르산 .. 2020. 5. 25. 이전 1 2 3 다음
