가르시니아, 다이어트에 정말 도움이 될까? 효과와 부작용

안녕하세요! 이번에는 가르시니아 캄보지아라는 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 보조제로 많이 사랑받는 제품 중 하나가 바로 가르시니아를 원료로 만들어진 보조제들인데요. 지방을 만드는 것과 식욕을 억제한다는 가르시니아가 정말 다이어트에 효과가있을까요? 가르시니아의 효과와 부작용에대해 알아보도록 하겠습니다!

 

가르시니아, 도데체 뭘까?

가르시니아 캄보지아는 캠부지 과일이라고도 불리는 동남아시아 과일입니다. 인도 서남부, 인도네이사와 미얀마에서 자라나는 열대과일인데요. 오랫동안 위장질병을 위해 사용되었는데 요리의 재료로도 많이 사용된다고 합니다. 이 과일이 다이어트의 과일로 추앙받게 된건 1960년대에 가르시니아 껍질에서 천연 물질 히드록시트르산을 발견하고서부터라고 할 수 있습니다.

 

-히드록시트르산

탄수화물에서 지방을 생성하는 작용에서 필수적인 구연산 리아제 효소를 저해하고 세로토닌 수준을 증가시켜서 식욕을 억제해준다고 알려져있습니다. 보통 다이어트 보조제업체는 가르시니아 추출물의 보충제를통해 체중감량, 복부지방감소, 나쁜콜레스테롤 감소 등의 다이나믹한 효과가 있다고 홍보하고 있습니다.

 

가르시니아가 정말 체중감량에 효과가 있을까?

하지만 과학적인 근거로 체중을 감량해준다는 근거는 명확하게 나와있지 않는게 사실이라고합니다. 가르시니아 캄보지아 임상실험 결과로 체중감량 효과가 확인되지 않은거죠. 쥐실험에서는 체중감소 효과를 확인했지만, 사람을 대상으로한 연구에서는 명확한 결론이 나오지 않은게 현실입니다. 

 

12주동안 135명의 참가자로 실험한 결과 가르시니아 추출물을 섭취한 그룹이 위약을 받은 그룹과 비교했을 때 체중감량면에서 별 차이를 보이지 않았다고 합니다.

 

 

 

 

가르시니아 추출물이 들어간 보조제, 괜찮을까?

다이어트 보조제의 부작용은 늘 이야기되어 왔습니다. 가르시니아 추출물이 들어간 보조제의 부작용도 염두해두어야합니다. 구강건조증, 현기증, 두통, 배탈(설사)등의 경미한 부작용이 있을 수 있는데 간혹 치명적인 부작용을 겪을 수도있으니 다이어트 보조제는 의사와 상담 후 결정하는걸 추천합니다.

 

오랫동안 다이어트해오면서, 지금도 다이어트를 진행하면서 저의 가장 1원칙은 보조제를 사용하지 않겠다는 다짐이 있는데요, 가르시니아 추출물이 함유된 다이어트 보조제는 워낙 유명해서 궁금해 알아보게되었습니다. 역시나, 적게먹고 많이 움직이는 습관을 들이는것만큼 확실하면서 건강한 다이어트방법은 없을것 같네요. 질병으로 간주될 만큼 심각한 비만이라면 병원에 가는게 맞고 그렇지 않다면 의지를 다지는게 중요할 것 같습니다. 다이어트 보조제는 기적의 약이 아니라는점, 혹여나 그렇게 다이어트 성공했다 하더라도 약한 의지로는 언젠가 다시 요요로인해 원래대로 돌아갈 수 있다는점을 염두해야할 것 같습니다!