점핑 다이어트 효과와 주의사항, 단점

안녕하세요! 이번에는 점핑 다이어트에 대해서 이야기해보려고합니다. 엄청난 칼로리를 소모한다고 알려진 다이어트 운동 중 하나인 점핑 다이어트인데요, 어느 지역이든 점핑 다이어트할 수 있는 곳이 있어서 많은 분들이 점핑 다이어트에 관심이 많은 것 같습니다. 이번에는 점핑 다이어트의 효과와 주의사항, 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

점핑 다이어트 장점은?

• 효과적인 칼로리 소모
  점핑 다이어트는 칼로리소모가 큰 운동으로 알려져있습니다. 5분간 뛰면 1km 조깅효과를 얻을 수 있다고하는데요, 1시간에 1000kcal 소모로 유명하기도 합니다. 또한 실내에서 진행하는 운동이라서 날씨에 상관없이 할 수 있다는 장점이 있습니다.
• 전신 운동
  점핑 다이어트는 하체, 상체근육 모두 사용하는 전신 운동입니다. 뛰는 동작에서 하체근육을 사용하고, 균형 잡을 때 상체 근육을 사용합니다. 몸 전체를 골고루 단련시켜주는 전신운동입니다.

 

 

점핑 다이어트 장점은?

• 기초대사량을 높혀줌
  머슬 단련을 하면 기초대사량 향상에 좋다고하는데요, 안쪽과 바깥쪽 근육이 단련되기 때문입니다. 기초대사량이 향상되면 몸은 살빠지기 쉬운 체질로 변하기 때문에 다이어트할때 더욱 효과적인 운동입니다.
• 혈액순환
  점프를 하는동안 상하 운동으로 혈액순환에 좋스빈다. 그래서 주기적으로 점핑다이어트 할때에 혈액순환에 흐름이 좋아져 부종이 있는 분에게도 좋은 운동입니다. 림프의 흐름을 좋게해주는 효과가 있습니다.
• 스트레스 해소
  실내에서 점핑하면서 운동하는 점핑다이어트는 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 음악을 틀면서 재밌고 신나게 운동하기 때문입니다. 이러한 운동은 스트레스가 심한 분, 다이어트로 인한 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
• 노폐물 제거
  꾸준히 트램폴린을 하면 노폐물 제거에도 좋습니다. 땀을 많이 흘리게 되고 전신에 땀이 나기 때문에 우리 몸속 나쁜 노폐물이 밖으로 배출되기 때문입니다. 
• 유연성에 도움
  상체와 하체 근육을 골고루 쓰기 때문에 유연성에 도움이 됩니다.
• 균형감 향상
  점프를 할때 상체 근육을 활용해서 균형을 잡게 됩니다. 그래서 점핑 다이어트 효과로 균형감 향상에 도움이 됩니다. 초보자는 어려울 수 있지만 꾸준히 하게된다면 균형감각과 순발력, 민첩성도 향상시킬 수 있습니다.
• 내장지방 감소
  칼로리 소모도 크고 크램폴린을 지속적으로 사용할시에는 기초대사량이 늘 정도로 강도 있는 운동이라서 내장지방 감소에 탁월한 효과가 있습니다.

 

점핑 다이어트 주의사항

• 발바닥 전체를 이용해서 발을 트램폴린에 닿게끔해야 다이어트 효과가 있습니다.
• 무릎에 무리가 갈 수 있으니 무릎이 좋지 않다면 피하는게 좋습니다.
• 무릎에 이상이 없더라도 부릎을 살짝 구부려 운동해주는 것이 좋습니다.

 

점핑 다이어트 단점

점핑 다이어트의 단점이라기보다 점핑 다이어트를 진행하는 업체들의 단점이라고 할 수 있겠습니다. 대부분의 점핑다이어트 업체들은 다단계로 단백질 쉐이크를 판매하는 목적이기 때문에 집요한 영업으로 피해받는 분들이 계시니 주의합시다. 집에서 여건이 되지 않아 동네 점핑 다이어트 업체에 다닐 생각이라면 꼼꼼히 후기를 알아보고 등록하도록 합시다.