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디톡스 다이어트 식단4가지와 디톡스 식재료 안녕하세요. 이번에는 디톡스 다이어트에 대해 알아보려고합니다. 몸을 정화시켜주고 리셋시켜주는 디톡스 다이어트는 다이어트를 진행하면서 한번쯤은 관심을 갖아보셨을 것 같습니다. 디톡스 다이어트에 도움이 될만한 디톡스 다이어트 식단을 알아보도록 하겠습니다. 몸을 맑고 가볍게 해주는 디톡스 식단을 알아보고 평소에 식습관 개선할 수 있도록 노력해봅시다! 디톡스 다이어트 식단은 하루나 이틀동안만 진행해줍니다. 정해긴 짧은 기간동안 식단에 나와있는 음식만 먹고 운동은 격하지 않게 진행합니다. 자몽 디톡스 다이어트 자몽은 지방을 분해해주고 해독 효과가 뛰어난 과일이라서 다이어트 중이라면 챙겨먹음 좋을 과일입니다. 또한 섬유질과 비타민C가 풍부하기 들어있습니다. 자몽 디톡스는 하루 종일 자몽을 먹는 방법입니다. 주스를 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 19.
체지방 줄이기를 돕는 생활습관 9가지 안녕하세요! 이번에는 체지방 줄이기에 대해 포스팅을 남겨보려고합니다. 체지방 줄이기는 결국 다이어트 성공을 의미하는데요, 체지방 줄이기를 돕는 생활습관들을 알아보고 하나씩 차근차근 습관개선을 진행해봅시다. 단기가 아닌 장기적은 다이어트를 위해서는 잘못된 생활습관들을 개선해나가는 것이 중요한데요, 그럼 체지방 줄이기를 돕는 생활습관에는 어떤게 있는지 체크해보겠습니다! 1. 충분히 잠 자기 연구 결과에 따르면 매일 밤 충분히 잠을 자지 않은 사람들이 스트레스에 더 시달리게되고 그렇게 되면 신진대사 속도가 느려져 밤에 독소제거능력이 떨어진다고합니다. 그결과 더 많은 체지방을 축척하게 된다고하는데요. 따라서 매일밤 적어도 7시간의 수면과 휴식을 취하는것이 다이어트 성공의 꼭 필요한 습관입니다. 2. 물 마시기 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 19.
오트밀 다이어트 칼로리와 GI지수, 효능 안녕하세요. 이번에는 오트밀 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 귀리라고도 불리는 오트밀은 다이어트로 식이를 조절하시는 분이라면 한번쯤 들어보셨거나 열심히 챙겨 드시는 분들이 많을 것 같은데요, 오트밀의 칼로리와 왜 다이어트에 좋은 식품인지, 장점과 먹는 방법등을 알아보도록 하겠습니다. 오트밀의 칼로리는? 오트밀은 뉴욕타임즈에 세계 10대 건강음식으로 선정되기도하였습니다. 오트밀의 칼로리는 100g당 372kcal라고 알려져있습니다. 생각보다 높은 칼로리라서 놀라셨나요? 하지만 오트밀의 GI지수는 56정도로 현미보다 낮은 수치이기 때문에 오트밀이 다이어트에 도움이되는 식품입니다. 다만 가공된 오트밀이나 가루로 만들어진 오트밀 제품들은 GI수치가 훨씬 높아지니 이왕이면 오트밀 본연의 식품으로 섭취하는것이.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 19.
시간제한 다이어트 방법과 규칙, 원리는? 안녕하세요 이번에는 시간제한 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 시간제한 다이어트는 얼마전부터 크게 유행하고있는 간헐적 단식과는 약간 다른 개념의 다이어트 방법입니다. 핵심 개념을 이해한다면 생각보다 어렵지 않게 진행할 수 있는 다이어트방법이니 시간제한 다이어트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 시간제한 다이어트란? 시간제한 다이어트는 간헐적 단식보다 쉽고 부작용도 덜한 다이어트 방법입니다. 시간제한 다이어트는 먹는 시간을 제한하는 다이어트 방법인데요, 예를들어 오전 7시부터 저녁 7시까지 음식을 먹는 시간을 정해두는거죠. 이 방법은 2017년에 노벨 생리의학상을 수상한 생체시계 연구에서 착안한 다이어트 방법이라고 합니다. 생체리듬이란? 생체리듬은 졸리거나 배프거나, 호르몬 분비등이 리듬처럼 주기성.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 19.
30kg감량한 홍지민 다이어트 방법과 식단은? 안녕하세요! 한때 30kg감량으로 큰 이슈를 불러왔던 홍지민 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두아이의 엄마이면서 뮤지컬배우로 유명하신 분인데요. 독하게 마음먹고 식습관과 생활개선으로 엄청난 다이어트에 성공한 홍지민 다이어트입니다! 식단을 알아보고 다이어트 방법들을 체크해보겠습니다. 홍지민 다이어트 식단은? 홍지민 다이어트는 아침,점심은 양을 줄여 평소대로 먹되 주로 숙성한 짱아찌, 채소쌈, 도토리묵, 달걀흰자찜을 활용해 먹었다고 합니다. 특히 채소쌈은 신경써서 챙겨먹었다고하는데요. 알배기를 쪄서 쌈으로 먹은게 다이어트성공비결로 꼽았다고 합니다. 칼로리는 낮으면서 포만감이 좋기 때문에 배부르게 먹어도 살찌지 않고 맛있다고 추천했다고 하네요. 알배기는 저도 엄청 애정하는 식재료이기도 합니다. 그냥먹.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 14.
두부 다이어트의 효능과 먹는방법, 단점 안녕하세요! 이번에는 두부 다이어트에대해서 알아보도록 하겠습니다. 두부는 다이어트할때 많이 먹는 식재료 중 하나인데요. 또 고기 대체식품으로 식물성 단백질을 섭취하는데 도움을 주기도합니다. 저칼로리면서 고단백 식품이라서 다이어트에 좋은 재료이기도한 두부입니다. 두부 다이어트의 효과와 방법, 단점 등을 알아보도록 하겠습니다. 두부의 칼로리는? 두부 100g당 칼로리는 80kcal정도입니다. 보통 두부 한모가 약 300-400g정도 되기 때문에 두부 한모의 칼로리는 300-400kcal라고 생각할 수 있습니다. 두부 다이어트의 효능 ■고단백 저칼로리 식품이다 두부는 단백질의 비중이 크고 탄수화물의 비중은 낮습니다. 단백질은 근육의 재료가 되기 때문에 다이어트할 때 매우 중요하게 생각되는데요, 근육이 부족하게.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 14.
물 다이어트의 방법과 장점 알아보기 안녕하세요 이번에는 물 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보통 다이어트를 진행할때 꼭 지켜야할 습관 중 하나가 물 마시기 일텐데요, 다이어트 뿐만아니라 건강을 위해서 충분한 양의 물을 섭취해주는 것은 매우중요합니다. 이번에는 물 다이어트 방법과 함께 물마시기 장점을 알아보도록 하겠습니다. 건강한 몸과 피부, 다이어트를 위해서 물 마시기에 대해 알아보겠습니다! 물 다이어트? 물은 대사량을 증가시켜주고 식욕을 억제해주어서 체중감량에 효과적입니다. 물마시기 습관들이기 하루동안 꾸준히 물을 마시면 물대신 마셔왔던 주스나 우유, 간식등을 줄일 수 있어서 체중 증가를 예방하는데 도움이 되고 식습관 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 아침에 일어나서 한컵, 식전에 한컵을 마시는 습관을 먼저 들여봅시다. 물을 많.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 13.
레몬 디톡스 방법과 효과, 장점 및 단점 안녕하세요! 이번에는 레몬 디톡스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꽤 오래전에 유행했었고 지금도 많은분들이 하고계신 다이어트방법 중 하나가 레몬 디톡스인데요, 아마 00다이어트라고 유행할 때 초창기 다이어트방법이라고 할정도로 유명했던 다이어트 방법이기도합니다. 꽤 난이도가 높은 편인데, 단기간으로 진행하거나 주1회, 하루 1끼 이런식으로 활용가능하기 때문에 충분히 도전해볼만한 다이어트 방법인 레몬 디톡스에 대해 알아보겠습니다. 레몬 디톡스 다이어트? 레몬 디톡스는 3일~14일동안 단기간으로 해독기능을 회복해주는 다이어트 방법입니다. 원래는 다이어트 목적이 아니라 하와이의 자연요법으로 위궤양 치료목적으로 개발된 방법이라고 하는데요, 변비예방,피로회복, 식습관개선, 지방분호, 식욕억제등의 효과가 있어서 다이어.. 공감수 2 댓글수 0 2020. 6. 13.
감자 다이어트의 방법과 주의사항,효과는? 안녕하세요! 이번에는 감자 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 얼마전에 고구마 칼로리, 고구마 다이어트 방법 포스팅을 하면서 감자는 다이어트할 때 GI지수가 높은편이라서 좋지 않다고 소개한 적이 있는데요, 의외로 감자 다이어트 방법이 있더라구요. 감자를 양념이나 기름, 조미료로 간하지 않고 일반적인 조리과정으로 3-5일정도 먹는 방법이 바로 감자 다이어트입니다. 단기간, 원푸드 다이어트인 감자 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 감자 다이어트 식단은? 감자 다이어트는 특별하게 어려운 방법없이 주의사항 몇가지를 지켜주면 되빈다. 쪄먹거나 삶아먹거나 구워먹기 감자 다이어트라고 해서 감자로 만들어진 감자튀김 같은 음식을 먹어도 되는것이 아닙니다. 최대한 다른 조미료 없이 순수한 형태의 감자를 먹는것이 중요합니.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 13.
바나나 다이어트 방법과 장점, 주의점 안녕하세요! 이번에는 바나나 다이어트에 대해서 알아보려고합니다. 바나나는 다이어트할 때 안심하고 먹을 수 있는 식재료 중 하나죠? 맛있게 먹을 수 있는 다이어트식품인 바나나. 바나나를 활용한 바나나 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능과 장점을 알아보고 바나나 다이어트 방법과 주의사항 등을 알아보겠습니다. 예전에 가수 전소미양이 나와서 '삼시세끼 바나나만 먹고 1주일만에 4kg을 감량했다'고 말한 적이 있는데요, 또한 여러 연예인들이 바나나 다이어트를 진행해서 성공한 후기를 남기기도 했습니다. 바나나의 장점은? 바나나에는 장 기능을 돕는 식이섬유 펙틴이 풍부해서 변비예방에 좋은 식품으로 알려져있습니다. 세로토닌 촉진을 돕는 트립토판도 풍부해서 과식을 막아주는데 효과적입니다. 식이섬유.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 6. 12.
미숫 가루 칼로리와 효능, 다이어트에 좋은 이유? 안녕하세요! 이번에는 미숫 가루 칼로리와 함께 다이어트에 좋은이유, 효능에대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트하시는 분들이 미숫가루를 많이 드시는데요, 미숫가루로 다이어트를 할때 주의해야할 점이라고한다면 식사대용으로는 OK이지만 간식으로의 미숫가루는 칼로리와 탄수화물 과잉섭취가 이루어질 수 있으니 주의해야한다는 점입니다. 식사대용으로는 영양적이면에서나 포만감도 좋은 식품이니 다이어트에 도움이 될 수 있는데요, 자세히 알아보도록 하겠습니다! 미숫 가루 칼로리 미숫가루는 현미와 콩, 율무, 찹쌀등 몸에 좋은 곡물들을 볶아서 빻은 가루입니다. 100g 392kcal로 여성의 한끼 권장 식사량인 600kcal보다 훨씬 적은 칼로리로 식사대용이라면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 복합당인 미숫가루 미숫가루는 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 9.
아이유 다이어트 방법과 식단,운동 안녕하세요! 이번에는 아이유 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 다이어터 분들이 아이유 다이어트에 관심이 많으신데요, 그만큼 많은 분들의 워너비 몸매인 아이유. 워낙 유명한 아이유 다이어트에대해 알아보겠습니다. 이번에 소개하는 아이유 다이어트는 평소에 꾸준히 진행하는 다이어트는 아니고 특별히 관리해야할때 단기간으로 진행하는 다이어트 식단이라고 볼 수 있을것 같습니다. 아이유 다이어트 식단 아침 : 사과1개 점심 : 고구마2개 or 바나나2개 저녁 : 단백질음료(쉐이크) 1잔 아이유 다이어트라고 유명한 식단은 아침,점심,저녁을 다 챙겨먹되 아주 양이 적구요 탄단지의 비율을 고려하기보다는 단기간에 급찐급빼하기 좋을 식단인 것 같습니다. 장기간 진행시 영양 불균형으로 위험해질 수 있으니 참고해주세요~.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 9.
고구마 다이어트의 효과와 방법, 주의사항 안녕하세요! 이번에는 고구마 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 이전에 고구마의 칼로리와 GI수치등을 알아본적이 있는데요, 좀 더 디테일하게 고구마 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 보통 다이어트하면서 빼놓을 수 없는 식재료 중 하나가 바로 고구마인데요, 달달한 맛도 있어서 다이어트 중에 단걸 끊기 어려운 분들께에도 더할나위 없이 좋은 재료입니다. 그럼 고구마 다이어트의 효과와 방법, 주의사항을 알아보겠습니다! 고구마는 왜 다이어트에 좋은걸까? 고구마는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주어서 다이어트에 좋은 식재료로 꼽힙니다. 고구마는 감자와 비교되기도 하는데, 사실 확인해보면 고구마가 감자보다 칼로리가 높습니다. 100g당 칼로리 GI지수 고구마 128kcal 55 감자 55kcal 90 하지만, 고구마가 .. 공감수 1 댓글수 0 2020. 6. 6.
다이어트 보조제의 종류와 성분, 부작용 안녕하세요! 이번에는 다이어트 보조제에 대해 알아보려고합니다. 예전에 저도 다이어트 보조제를 먹어보곤 했었는데 크게 효과를 보지 못하고 지금은 절대 보조제에 의존하지 않고 건강하게 다이어트하려고 노력중입니다! 그래도 많은 분들이 선택하기도하고 효과보신 분들도 계셔서 인기가 좋은 다이어트 보조제. 다이어트 보조제의 종류와 성분을 확인하고, 부작용과 대체할 수 있는 건강한 방법에대해 알아봅시다. 다이어트 보조제 종류 식욕 억제제 대사 촉진제 칼로린 차단제 변비 개선제 지방연소 보조제 이렇게 5가지 종류로 구분할 수 있습니다. 이 다섯가지는 또 의약품과 기능성 건강 보조식품으로 나눌 수 있습니다. 의약품이라면 약국에서 약물로 분류되어 있고 약사의 지시에 따라서 먹어야 합니다. 건강 보조식품은 식약청에서 살빼는.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 6. 6.
잔티젠 다이어트 효과와 부작용은? 안녕하세요! 이번에는 잔티젠 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 신소재로 주목받고 있는 잔티젠에 대해서 잔티젠이 무엇인지, 다이어트에 어떻게 효과가 있는지, 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 보조제는 이름처럼 보조제의 역활로 사용하고 평소 식습관과 운동습관을 통해서 다이어트해야 평생 지속가능한 다이어트가 된다는점 잊지말고, 잔티젠에 대해 알아보겠습니다! 잔티젠이란? 미역 추출물과 석류 추출물에서 유래된 복합추출물로 미역 등 갈조류에 미량 함유된 미역추출물 주성분 후코잔틴과 석류 추출물의 주성분 푸닉산이 배합된 다이어트 신소재입니다. 인체의 기초대사량을 높혀주는 소재로 알려져있으며 몸무게감소, 체지방 감소, 간지방량 감소등의 효과가 있다고 합니다. 잔티젠의 다이어트 효과? 미역.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 5.
점핑 다이어트 효과와 주의사항, 단점 안녕하세요! 이번에는 점핑 다이어트에 대해서 이야기해보려고합니다. 엄청난 칼로리를 소모한다고 알려진 다이어트 운동 중 하나인 점핑 다이어트인데요, 어느 지역이든 점핑 다이어트할 수 있는 곳이 있어서 많은 분들이 점핑 다이어트에 관심이 많은 것 같습니다. 이번에는 점핑 다이어트의 효과와 주의사항, 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 점핑 다이어트 장점은? 효과적인 칼로리 소모 점핑 다이어트는 칼로리소모가 큰 운동으로 알려져있습니다. 5분간 뛰면 1km 조깅효과를 얻을 수 있다고하는데요, 1시간에 1000kcal 소모로 유명하기도 합니다. 또한 실내에서 진행하는 운동이라서 날씨에 상관없이 할 수 있다는 장점이 있습니다. 전신 운동 점핑 다이어트는 하체, 상체근육 모두 사용하는 전신 운동입니다. 뛰는 동작에.. 공감수 31 댓글수 0 2020. 6. 5.
김신영 다이어트 방법과 비결&노하우 알아보기 안녕하세요! 이번에는 김신영 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 김신영은 몸이 좋지 않아서 다이어트를 시작하게 되었다고 밝혔는데요, 7년째 다이어트를 진행하고있다고합니다. 건강하고 꾸준항 방법으로 38kg감량에 성공하여서 많은 다이어터에게 롤모델로 언급되는 김신영씨의 다이어트 방법과 노하우를 알아보도록 하겠습니다. 김신영 다이어트 비결은? 김신영씨는 다이어트 비결이 뭐냐는 질문에 덜먹고 운동하는것 이라고 다이어트의 정석적인 답변을 한바가 있습니다. 다들 알고있는 팩트이지만 실천이 어려워 못빼는것이라고 했는데요, 특정일을 정해서 다이어트를 시작하지 말고 애매한 날에 갑자기 시작해서 나도 모르게 지킬수 밖에 없는 다이어트 방법을 추천한게 독특하고 인상적이면서 공감이 갔습니다. 김신영 다이어트 식단 아침 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 3.
두유 다이어트 방법/효능/보식 안녕하세요! 이번에는 두유 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두유는 갈락토스 혈증이 있어 우유를 먹지 못하는 아이들에게 우유 대체품으로 만들어진 식품입니다. 또 중국에서는 젖이 잘 나오지 않는 산모가 아이에게 모유대신 두유를 먹였다고 합니다. 콩이 밭에서 나는 고기라 불릴 정도로 우유와 비슷한 영양소를 포함하고 있어서 건강을 위해 두유를 마시는 분들이 많으시죠. 두유의 효능 두유에는 동맥경화증과 같은 성인병을 일으킬 수 있는 포화지방산이 아니라 불포화지방산을 함유하고 있습니다. 또한 체질의 산성화를 막는 효과가 있는 알칼리 성분이 많이 포함되어 있죠. 소화흡수가 용이한 단백질이 들어있습니다. 성장에 도움을 주는 리신, 트립토판이 들어있습니다 레시틴이란 인지질이 함유되어 콜레스테롤이나 지방을 녹여내.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 6. 2.
연예인 단기간 다이어트 비법 알아보기 안녕하세요! 이번에는 단기간 다이어트에대해 이야기해보려고합니다. 단기간 다이어트로 가장 이슈되는건 연예인들의 다이어트 방법인데요, 연예인들은 항상 다이어트에 신경쓰고 생활습관을 갖고있지만 그래도 중요한 화보촬영이나 데뷔무대 같은걸 앞두고 빡세게 단기간 다이어트를 한다고해요. 그럼 8명 연예인의 단기간 다이어트 식단과 방법에대해 알아보도록 하겠습니다 01 소유 소유가 다이어트로 8kg을 감량한 식단이 이슈가된적이 있는데요, 아침 : 삶은고구마 1개 점심 : 삶은 달걀3개, 식빵1장 저녁 : 김밥3개 워낙 운동을 좋아한다고 알려진 소유라서 이 식단을 하면서 웨이트 트레이닝까지 진행했다고합니다. 식단이 제한적이라서 단기간 다이어트에 적합할 식단 같죠. 02 박신혜 아침 : 오이1개, 저지방우유 1잔 점심 : .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 1.
귀리 다이어트. 귀리 효능과 부작용,먹는방법 안녕하세요! 이번에는 귀리 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 귀리는 곡물로 외국에서는 흔히 오트밀이라고 불리는 식재료입니다. 보통 외국에서 아침식사용으로 시리얼처럼 먹는게 보통인데요. 귀리는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드이기도합니다. 다른 곡류에 비해서 단백질,필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품이기 때문이죠. 다이어트에 효과적인 귀리 귀리 다이어트가 유명한 만큼 귀리는 다이어트에 효과적입니다. 귀리에 함유된 복합탄수화물이 체내에서 천천히 소화되어 오랫동안 포만감을 유지시켜줍니다. 현미의 2배에 달하는 풍부한 식이섬유가 들어있는 점도 다이어트에 효과적인 이유입니다. 콜레스테롤 감소 폴리페놀과 같은 심혈관 질환을 예방하는 항산화성분이 풍부해서 성인병 예방 베타글루칸 성분으로 숙변 제거 장.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 5. 30.
줄넘기 다이어트의 올바른 방법과 칼로리 알아보기 안녕하세요. 이번에는 줄넘기 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 결심하고 어떤 운동을 할까 고민하시는 분들 중에 만만하게 도전해볼만해서 고려하는 운동 중 하나가 바로 줄넘기입니다. 장소와 시간에 큰 구애받지 않고, 준비물도 간단하기 때문이 아닐까요? 줄넘기 다이어트의 올바른 방법과 운동시 소비할 수 있는 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기 다이어트 칼로리 줄넘기 다이어트는 한시간동안 줄넘기를 했을 때 보통 600~700kcal의 열량을 소모될 수 있습니다. 줄넘기하기 좋은 장소 줄넘기는 뜀뛰기를 하는 운동이기 때문에 무릎에 충격이 가해질 수 있습니다. 따라서 오랜시간 줄넘기를 한다면 콘크리트나 아스팔트보다는 충격 흡수가 될 수 있는 마룻바닥이나 흙, 충격완화 매트가 있는 곳이 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 5. 29.
4개월만에 -32kg 유재환 다이어트 비법은? 안녕하세요! 이번에는 작년에 엄청 이슈가 되었었던 유재환 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 4개월만에 32kg 감량이라는 수치를 기록하면서, 다이어트 전/후 사진이 비교되며 큰 이슈가 되었었는데요, 사실 저는 당시에 특정 다이어트 업체의 광고가 붙어있었기 때문에 크게 관심갖지 않았었는데 그래도 분명 본인의 의지와 노력, 비법이 있을 것이란 생각에 알아보게 되었습니다. 4개월만에 32kg을 감량한 유재환 다이어트는 다이어트 시작전에 104kg의 거구의 몸이었다고 합니다. 하지만 단순히 몸무게가 많이 나가서 감량을 결심한게 아니라 비만으로 인해서 다양한 질병이 동반되었고 몸이 안좋아져 다이어트를 시작했다고 합니다. 다이어트 전에는 허리디스크, 과민성 대장증후군, 고지혈증, 고혈압, 두통, 공황장애 등의.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 5. 28.
덴마크 다이어트 방법과 효과, 그리고 진실 안녕하세요! 이번에는 덴마크 다이어트에대해 알아보도록 하겠습니다. 한 10년전쯤부터 크게 유행했던 다이어트 중 한가 바로 덴마크 다이어트인데요, 예전 걸그룹 카라의 멤버가 이 다이어트로 성공했다고해서 한국에서도 큰 인기였었죠. 하지만 실천하기 어려운 난이도의 다이어트방법이기도한 덴마크 다이어트. 덴마크 다이어트의 방법과 효과, 그리고 진실에대해 알아보도록 하겠습니다. 덴마크 다이어트는 삶은 달걀과 자몽을 베이스로 2주간 진행하는 다이어트 방법입니다. 2주동안 체내 조직의 화학변화를 일으켜서 살찌기 어려운 체질로 변화시키는 방법인데요. 칼로리가 낮고 일정한 음식만 섭취하기 때문에 2주이상 진행하면 안되는 다이어트방법이기도합니다. 일반 건강한 사람이라면 모를까 몸이 좋지 않거나, 생리중이거나 콜레스테롤 수치.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 5. 27.
가르시니아, 다이어트에 정말 도움이 될까? 효과와 부작용 안녕하세요! 이번에는 가르시니아 캄보지아라는 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 보조제로 많이 사랑받는 제품 중 하나가 바로 가르시니아를 원료로 만들어진 보조제들인데요. 지방을 만드는 것과 식욕을 억제한다는 가르시니아가 정말 다이어트에 효과가있을까요? 가르시니아의 효과와 부작용에대해 알아보도록 하겠습니다! 가르시니아, 도데체 뭘까? 가르시니아 캄보지아는 캠부지 과일이라고도 불리는 동남아시아 과일입니다. 인도 서남부, 인도네이사와 미얀마에서 자라나는 열대과일인데요. 오랫동안 위장질병을 위해 사용되었는데 요리의 재료로도 많이 사용된다고 합니다. 이 과일이 다이어트의 과일로 추앙받게 된건 1960년대에 가르시니아 껍질에서 천연 물질 히드록시트르산을 발견하고서부터라고 할 수 있습니다. -히드록시트르산 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 5. 25.
바나나에 칼로리와 GI지수, 효능 알아보기 안녕하세요! 이번에는 바나나의 칼로리와 GII지수, 효능을 알아보도록 하겠습니다. 보통 다이어트할때 가장 먼저 떠오르는 과일이라고하면 바나나아닐까요? 바나나는 맛도 좋은데 다이어트시에도 한두개 정도는 안심하고 먹을 수 있는 식재료이기도 하죠. 그럼 바나나의 칼로리와 GI지수를 알아보도로 하겠습니다! 우선 바나나는 탄수화물의 비중이 높은 과일이기도 한데요, 100g당 탄수화물이 23g정도 들어가있습니다. 하지만 각종 비타민과 미네랄이 함유되어있고, 식이섬유가 풍부하기 때문에 적은 양을 먹더라도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 좋은 식품이에요. 다이어트시 탄수화물을 무조건 제외하는 방법은 건강에 좋지않습니다. 좋은 탄수화물 섭취를 고려해서 다이어트를 진행해봅시다! 바나나의 칼로리 바나나의 칼로리는 100g당.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 5. 25.
고구마 칼로리와 효능, GI지수 알아보기 안녕하세요! 이번에는 다이어트 중에 빼놓을 수 없는 식재료인 바로 고구마에대해 알아보려고합니다. 다이어트하면 가장 대표적인 메뉴 중 하나가 고구마겠죠? 고구마의 칼로리와 효능, GI지수를 알아보고 건강하고 똑똑한 다이어터가 되봅시다! 알고 먹으면 더욱 건강한 고구마에요. 특히 포만감이 오래가서 많은 다이어터들이 선택하는 식재료이기도하죠? 고구마는 조리 방법에 따라서 칼로리가 차이가 나는편인데요, 거두절미하고 바로 고구마의 칼로리를 알아보도록 하겠습니다! - 고구마 100g당 칼로리 - 생고구마 111kcal 찐고구마 114kcal 구운고구마 141kcal 고구마의 칼로리는 구운고구마에서 가장 높게 나왔는데요, 사실 큰 차이가 난다고 하기엔 수치가 애매한편인데요, 하지만 구운 고구마가 찐고구마보다 GI지수.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 5. 24.
어버이날 문구 추천! 감사문구 정리 모음 안녕하세요. 이번 포스팅은 다가오는 어버이날에 사용하기 좋은 어버이날 문구를 정리해보는 포스팅을 남겨보려고합니다. 짧은 문장부터 긴 문장까지 서칭해서 정리해보았어요. 간단하게라도 어버이날 선물,편지, 문자라도 감사문구를 전달해보는게 어떨까요? 짧은 어머이날 문구 추천 사랑으로 키워주셔서 감사합니다. 사랑합니다! │ 다시 태어나도 엄마,아빠 딸로 태어나고싶어요. 사랑해요 │ 아빠, 엄마 일 무리하지 마시고 건강관리 잘 하세요. 사랑합니다. │ 세상에서 가장 사랑하는 우리 엄마, 아빠 고맙습니다. 사랑합니다. │ 높고 깊으신 부모님 은혜에 머리숙여 감사드립니다. │ 아빠,엄마 아들이라서 행복해요. 사랑해요! │ 멀리서 인사드려서 너무 죄송합니다. 아버지,어머니 항상 즐겁고 건강하세요. │ 사랑으로 키워주셔서.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 4. 21.
근로자의날 법정공휴일인가? 2020 근로자의날 휴무안내, 휴일수당계산법 근로자의 날이란? 대한민국의 기념일로 근로자의 노고를 위로하고 근무의욕을 높히기 위해서 제정한 법정기념일입니다. 매년 5월 1일이 근로자의날. 우리나라에서는 근로자의 날이라고 부릅니다. 역사적으로는 1958년 이후에 대한노총 창립일인 3월 10일을 노동절로 정했는데 1963년 4월 17일에 '근로자의 날'로 이름을 바꾸고 1973년 3월 30일에 제정,공포되었습니다. 이 후 1994년부터는 5월 1일을 근로자의 날로 기념하고 있습니다. 근로자의 날은 유급휴일 [근로자의 날 제정에 관한 법률]에서 5월 1일은 근로자의 날로 정하고 [근로기준법]에 의한 유급휴일이므로 [근로기준법]이 적용되는 모든 사업 또는 사업장에 적용됩니다. 관공서의 공휴일로 정하고 있으나 관공서 이외의 사업 또는 사업장에는 적용되지 않.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 20.
2020 홈택스 근로장려금 조건과 반기신청, 5월 정기신청 기간&지급일 근로장려금이란? 열심히 일하지만 소득이 적어 생활이 어려운 근로자나 종교인 또는 사업자(전문직은 제외) 가구에 대하여 가구원 구성과 총급여액 등(부부합산)에 따라 산정된 근로장려금을 지급함으로 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도입니다. 근로장려금 신청자격 아래 4가지의 자격요건을 모두 갖추어야 장려금 신청이 가능합니다. 1) 가구원 요건 2019.12.31일 근로,사업,종교인으로 소득이 있는 거주자 가구명칭 가구 구분 가구원 구성 단독가구 배우자, 부양자녀, 70세이상 직계존속이 없는 가구 홑벌이 가구 배우자의 총급여액 등이 3백만원 미만인 가구 배우자,18세미만 부양자녀, 생계를 같이하는 70세이상 직계존속이 있는경우 *부양자녀(18세미만, 중증장애인은 연량제한 없음) 및 70세 이상.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 20.
아침고요수목원 봄나들이 봄꽃축제 2020년 행사일정과 요금,코로나19 공지 2020년 아침고요수목원 봄나들이 봄꽃축제 관련되어 정리한 포스팅입니다. 아침고요수목원 봄나들이 봄꽃축제 행사 시작일 : 2020년 04월 17일 행사 종료일 : 2020년 05월 24일 문의처 : 1544-6703 주소 : 경기도 가평군 상면 수목원로 432 행사장소 : 아침고요수목원 내 홈페이지 : http://www.morningcalm.co.kr 아침고요수목원은? 세계에 한국의 아름다움을 알리고 수목원과 식물원 문화의 주도적인 역활을 담당하고 있는 대표 수목원입니다. 아름다운 한국의 자연이 살아 숨쉬고 5000여종의 다양한 꽃나무가 가득한 수목원입니다. 또한 한국정원 테마로 꾸며진 서화연은 정말 멋진데요, 몇해전 방영했던 '구르미 그린 달빛'의 촬영지이기도 합니다. 아침고요수목원 봄나들이 봄꽃축제.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 18.

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